Các động tác giúp cho người đau thần kinh tọa

Theo Đông y bệnh đau thần kinh tọa còn được gọi bằng những cái tên khác như yêu cước thông, yêu thoái thống, tọa cốt thống,...
Xem thêm các triệu chứng khác:

Theo đó, bệnh đau thần kinh tọa còn có đặc tính là đau lan man theo đường đi của dây thần kinh hông. Trong quá trình điều trị người dùng có thể sử dụng thuốc theo yêu cầu của bác sĩ chuyên môn và kết hợp các bài tập vật lí thông thường để giúp bệnh nhân giảm đau trong quá trình điều trị.

Dưới đây là một số động tác mà bệnh nhân có thể tự tập:


Các động tác giúp cho người đau thần kinh tọa 

- Trước hết nằm sấp và làm những động tác gồng cơ mông sau đó ngẩng đầu lên, xoay đầu sang trái, phải, trước, sau từ 2-6 cái. 

- Bệnh nhân nằm ngửa, gập duỗi gối từng bên và 2 bên cùng lúc. Sau đó tay để sau gáy, nhấc đầu và vai lên. Tiếp theo nhấc từng chân lên, hạ xuống, làm từ 1-3 lần.
- Người bệnh quỳ, chống 2 tay và 2 gối. Sau đó, đưa từng chân lên, hạ xuống. Tiếp theo bệnh nhân quỳ một chân, mông ngồi trên bắp chân, bàn chân duỗi. Chân kia duỗi ra phía sau. 2 tay để 2 bên đầu gối chống xuống giường.

- Bệnh nhân đưa 2 tay thẳng lên trời, 2 cánh tay ngang với 2 tay, thân ưỡn ra sau tối đa, hít vào tối đa, giữ hơi mở thanh quản bằng cách hít thêm, đồng thời dao động thân trên và đầu về phía trước, sau từ 2 - 6 cái. Sau đó, hạ tay chống xuống giường thở ra triệt để. Động tác này làm từ 1-3 lần.

Đối với người bệnh chân bị đau cần xoa chi dưới bằng cách bệnh nhân ngồi, nếu chân trái đau thì hơi co đầu gối trái, chân phải thẳng, 2 bàn tay đặt trên đầu gối trái, xoa từ trên xuống dưới và phía bên cẳng chân, rồi xoa từ cổ chân lên đến mông phía sau từ 10-20 lần. Thở tự nhiên.




Đối với bệnh nhân bị thoái hóa cột sống, tốt nhất là nên đi bộ mỗi buổi sáng. Tùy theo thể trạng mà đi bộ với thời gian phù hợp. Lúc đầu có thể đi khoảng 20 phút, sau tăng lên 30-45 phút. Đi bộ có thể chống cứng khớp, làm dẻo dai cột sống.

Đối với người bị bệnh đau chất hoặc nếu có điều kiện, bệnh nhân nên tập động tác dưới sự hỗ trợ của người thân và kỹ thuật viên. Lưu ý, để bài tập có hiểu quả tốt nhất, người bệnh cần kiên trì tập mỗi người và thời gian tập mỗi lần phải kéo dài từ 30 -45 phút.

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét