Khô khớp gối ở người trẻ: Nguyên nhân và cách phòng bệnh

Khô khớp gối xảy ra chủ yếu ở người cao tuổi, nhất là độ tuổi trung niên và trên 60 tuổi nhưng hiện nay căn bệnh này đang ngày càng trẻ hóa, tỉ lệ khô khớp ở người trẻ đang ngày càng có xu hướng gia tăng? Vậy nguyên nhân do đâu? làm thế nào để khắc phục khô khớp gối ở người trẻ?


Nguyên nhân gây khô khớp ở người trẻ

+ Chấn thương sụn khớp. Sụn khớp bị sứt mẻ, mài mòn do chấn thương gây ra trong quá trình vận động, sẽ khiến cho phần nhẵn bóng tại sụn trở nên xù xì, vì vậy chỉ cần đi đứng, vận động các khớp sụn đó sẽ phát ra tiếng kêu.

+ Lao động nặng nhọc sẽ gây ảnh hưởng đến khớp gối do phải di chuyển thường xuyên, khớp gối co duỗi liên tục và chịu tác động lớn từ dáng đứng của cơ thể kết hợp với vật nặng dễ dẫn đến những chấn thương và dễ bị khô dịch khớp gối hơn.

+ Chế độ dinh dưỡng kém chất lượng, đây cũng là yếu tố hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Do chế độ dinh dưỡng không đảm bảo khiến các chức năng cơ thể hoạt động không hết năng suất, các cơ xương khớp không đủ dinh dưỡng để nuôi các bộ phận này, dần dẫn đến suy yếu và tổn thương nhất là tình trạng loãng xương và bị khô khớp.

Phòng tránh bệnh khô khớp gối

Bệnh khô khớp gối là bệnh có thể dễ dàng phòng tránh được nếu người bệnh chăm sóc sức khỏe tốt cũng như có chế độ sinh hoạt, vận động và ăn uống hợp lý

+ Hạn chế thực hiện các vận động nặng nhất là các vật phải cúi xuống vác khi đứng lên đột ngột và lực lớn sẽ khiến dây chằng và vùng khớp gối bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Ngoài ra cũng cần hạn chế tư thế ngồi xổm, đi đứng sai tư thế, thường xuyên chạy nhảy, leo cầu thang… Không nên bẻ các khớp ngón tay và ngón chân bởi chúng làm tổn thương mặt khớp.

+ Với những người tập gym nên chọn bài tập phù hợp, dùng tạ với cân nặng hợp lý để tránh chấn thương cho xương khớp trong đó có khớp gối.

+ Nên tập yoga, bơi lội, đi bộ hay tập dưỡng sinh khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày để xương khớp được giãn, dẻo dai và linh hoạt hơn phục vụ cho các vận động thường ngày.

+ Với những người làm việc trong văn phòng nên đứng dậy đi lại xung quanh, thực hiện vươn vai, xoa bóp các khớp, bắp để máu được lưu thông tốt hơn tránh tắc nghẽn gây đau nhức khớp gối.

+ Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, canxi, vitamin, magie, kali, protein, chất xơ…

+ Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích khác bởi có thể ảnh hương đến khả năng thải độc của cơ thể. Nếu các chất độc hại đọng lại sẽ chuyển hóa thành những chất khác có hại bám quanh tại các sụn khớp dễ gây ra các căn bệnh xương khớp và khô khớp gối.

Người mắc bệnh khô khớp hiện nay ngày càng trẻ hóa, đây là hiện tượng đáng báo động với mọi người. Vì vậy, mọi người cần có ý thức phòng ngừa bệnh sớm, chế độ ăn uống khoa học nhiều dưỡng chất kết hợp vận động vừa phải để giúp xương luôn chắc khỏe.

=>>> Tìm hiểu thêm: http://coxuongkhopanviet.com/bi-kho-khop-nen-an-gi.html
Share on Google Plus

About Nhật Võ

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét