Khi mang thai, cơ thể của người mẹ có nhiều biến đổi nhiều, trog lượng cơ thể tăng lên nhiều áp lực đè nặng lên vùng xương chậu và nửa dưới cơ thể khiến dây chằng vùng xương chậu bị nới lỏng trong thời gian dài gây ra đau khớp háng sau sinh
Làm thế nào giảm đau khớp háng sau sinh
- Các mẹ cần dành thời gian nghỉ ngơi : Làm mẹ có thể là một công việc hết sức vất vả với bộn bề những nhiệm vụ phải thực hiện, thế nên hãy đảm bảo rằng bạn dành đủ thời gian cho bản thân.- Chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học là rất cần thiết trong thời gian này. Đặc biệt, cần bổ sung các nhóm vitamin B, D và canxi, sẽ rất tốt cho việc chữa trị đau khớp háng. Mẹ cũng có thể cân nhắc việc sử dụng các thuốc bổ sung vi chất dưới sự hướng dẫn của bác sỹ. Hãy tranh thủ thời gian sưởi nắng cùng bé trước 9h mỗi sáng cũng là một biện pháp giúp xương chắc khỏe.
- Việc tập luyện nhẹ nhàng rất quan trọng trong việc kiểm soát những cơn đau và giữ cho cơ thể được năng động. Phương pháp tập luyện nhẹ nhàng có thể kể đến như đi bộ, yoga, bơi lội với ưu điểm không gây áp lực lên vùng xương khớp háng. Tuy nhiên, để thực hiện các phương pháp tập luyện này thì bạn cần có lời khuyên và sự tư vấn của chuyên gia
=>>> Bài viết liên quan: Viêm khớp háng nên ăn gì
- Khi cảm thấy đau, bạn có thể giảm đau bằng việc chườm nóng. Một số nguyên liệu bác sỹ khuyên dùng là ngải cứu rang muối, gừng rang muối… rồi đắp lên chỗ bị đau. Việc đắp nên kết hợp với mát xa nhẹ nhàng. Các mẹ mới sinh cần tập thể dục nhẹ nhàng. Chỉ cần những động tác khoan thai như vẩy cổ tay, vươn khớp cũng có thể giúp khớp bạn linh hoạt, tránh tình trạng đau nhứ
Để máu được lưu thông dễ dàng, khi bị đau, bạn tuyệt đối không băng các vùng cơ lại. Việc này không hề giúp cơn đau giảm bớt mà còn làm cơn đau thêm trầm trọng. Thậm chí làm tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh ở cơ, khớp.
Dù các cơn đau chưa xuất hiện thường xuyên, bạn vẫn cần có chế độ nghỉ ngơi thích hợp. Việc thư giãn giúp các vùng cơ quanh cổ, tay chân, vai… được tăng lượng máu, phục hồi khả năng tuần hoàn. Đặc biệt, khi thấy đau nhiều, bạn cần dừng các hoạt động nặng, hoạt động nhiều.
Khi đã áp dụng các biện pháp một cách đầy đủ mà cơn đau vẫn xuất hiện thường xuyên và tăng mức độ, phụ nữ sau sinh nên đi khám để xác định nguyên nhân và có cách điều trị phụ hợp.
Trên đây là một số giải pháp giúp các mẹ giảm đau khớp háng sau sinh. Hãy cùng nắm thật tốt những thông tin cần thiết, áp dụng phù hợp với bản thân và mách những người xung quanh để đau khớp háng không còn là nỗi ám ảnh.
Nếu còn bất kỳ băn khoăn gì về bệnh đau khớp háng sau sinh hoặc các bệnh về xương khớp bạn có thể liên hệ trực tiếp về bệnh viện An Việt qua website: http://coxuongkhopanviet.com
0 nhận xét:
Đăng nhận xét