Thực phẩm thúc đẩy phát triển não bộ cho bé

Để trẻ phát triển trí não tốt nhất, cần phải tuân thủ một chế độ dinh dưỡng đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng và các dưỡng chất của trẻ theo từng lứa tuổi, theo tình trạng sức khỏe. Thực phẩm cũng phải dễ hấp thu, dễ tiêu hóa để trẻ phát triển toàn diện. Bạn cần chú ý các dưỡng chất cần thiết cho trí não trong các thực phẩm sau:
Thực phẩm thúc đẩy phát triển não bộ cho bé

- Chất béo chiếm 60% cấu trúc não bộ trẻ, trong đó DHA, ARA, ALA giúp hoàn thiện tế bào thần kinh và võng mạc của trẻ. DHA, ARA, ALA có nhiều trong sữa mẹ, đậu nành, dầu cá, trứng, sữa công thức có bổ sung DHA, ARA, ALA...

- Chất đạm (thịt, cá, tôm cua, trứng, sữa...) xây dựng nên tế bào mô, xây dựng nên cơ quan trong đó có não bộ. Protein tham gia cấu tạo hệ thống enzym giúp cơ thể tiêu hóa, hấp thu các dưỡng chất tốt nhất.

- Cholin, taurin, tryptophan giúp phát triển tốt khả năng nhận thức và trí nhớ, có nhiều trong thịt cá trứng sữa, đậu nành, mè...

- Lutein giúp hoàn thiện tế bào võng mạc mắt, có nhiều trong sữa mẹ, rau trái có màu xanh đậm, đỏ, cam, một số loại củ quả, lòng đỏ trứng gà...

- Sắt và a xít folic là vũ khí chống dị tật ống thần kinh thai nhi, có nhiều trong gan, thịt, trứng, sữa, rau có màu xanh đậm, các loại đậu đỗ, mầm lúa mì, lúa mạch...
Thực phẩm thúc đẩy phát triển não bộ cho bé

- I ốt có nhiều trong muối i ốt, tảo, rau câu chân vịt, cá biển, cua biển, trứng, sữa có bổ sung i ốt... Thiếu i ốt sẽ dẫn đến bệnh suy giáp, đần độn ở trẻ em.
Ngoài yếu tố dinh dưỡng, bạn cũng cần chú ý đến việc thiết kế nhiều bữa ăn ngon, kích thích sự thèm ăn để giúp bé yêu nhà mình phát triển khỏe mạnh và thông minh.
Tham khảo thêm các triệu chứng khác:
Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét