Một số bài tập giảm đau dây thần kinh tọa thần tốc

Dây thần kinh tọa (dây thần kinh hông to) là dây thần kinh lớn nhất cơ thể. Chúng chạy dọc từ sau lưng dưới đến mặt sau của 2 chân, có chức năng quan trọng trong điều khiển vận động, cảm giác chi dưới.
Triệu chứng đau thần kinh tọa nếu được phát hiện sớm có ý nghĩa rất quan trọng. Đặc biệt, nhận biết dấu hiệu tổn thương dây thần kinh tọa kịp thời còn là tiền đề giúp giảm đau nhanh chỉ với một vài bài tập chuẩn.
 Một số bài tập giảm đau dây thần kinh tọa thần tốc

Áp dụng bài tập giảm đau thần kinh tọa được xem là phương pháp tác động an toàn, phù hợp với mọi đối tượng dù ở bất kỳ giai đoạn nào của bệnh.
Tham khảo thêm:
+ Các rối loạn thăng bằng kiềm toan cơ bản
Bệnh suy giảm nhận thức nhẹ

Bài tập 1: Kéo giãn lưng


Bài tập có tác dụng kéo giãn, vận động cột sống về phía sau.

Nằm sấp xuống thảm, tỳ người lên khuỷu tay, cột sống duỗi dài, giữ cho vai đưa ra sau, cổ thẳng.

- Cong lưng ra sau bằng cách chống lòng bàn tay xuống.

- Thở đều và giữ 10 giây. Áp dụng 5 - 10 lần.

Bài tập 2: Tập với ghế


Đây là bài tập đau thần kinh tọa có tác dụng hiệu quả nhất trong những bài tập được giới thiệu. Người bệnh cần chuẩn bị một chiếc ghế vững chắc để làm dụng cụ.

- Chân phải đưa lên lòng ghế, tay trái áp vào mặt ngoài của chân phải, tay phải chống vào hông.

- Xoay toàn bộ thân trên về bên phải. Giữ tư thế 15 giây và đổi bên.

- Động tác này giúp cơ lưng giãn ra, giải phóng áp lực chèn ép, cơn đau thần kinh tọa được thuyên giảm rõ rệt.

Bài tập 3: Vặn người trên thảm

 Một số bài tập giảm đau dây thần kinh tọa thần tốc

Chuẩn bị thảm, nằm ngửa trên thảm, 2 tay dang rộng bằng vai sang 2 bên. Giữ cơ thể nằm 1 đường thẳng, co 2 đầu gối sang trái, lưng vẫn giữ thẳng, tay không nhấc khỏi mặt sàn. Giữ tư thế khoảng 25 giây thì đổi bên. Khi thực hiện những động tác này sẽ giúp dòng máu lưu thông dễ dàng, giảm đau tức thì.
Điều trị đau thần kinh tọa toàn diện nhờ bài thuốc cổ phương

Các cách giảm đau bằng bài tập mặc dù có hiệu quả nhưng không bền vững. Vì vậy, cần kết hợp nhiều phương pháp mới hy vọng đạt được hiệu quả điều trị tối đa.


Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét