Những thực phẩm không tốt cho người bị đau nửa đầu

Các loại thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu là lúa mì, sữa, phô mai, sô cô la, cà phê, đường, đậu phộng, thịt lợn và phụ gia hóa chất và chất bảo quản, nhưng những yếu tố kích hoạt cụ thể khác nhau cho mỗi người.

Bỏ qua hoặc trì hoãn các bữa ăn cũng đã được gắn liền với sự khởi đầu của chứng đau nửa đầu, và thậm chí bạn có thể hưởng lợi từ một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để giúp giữ cho mức đường huyết ổn định suốt đêm. Hãy trang bị kiến ​​thức về các loại thực phẩm tốt nhất để ăn và chống lại chứng đau nửa đầu khó chịu đó.

Hạt

Đường huyết bị suy giảm được cho là có liên quan đến đau đầu, và một loại carbohydrate có tốc độ chậm tốt có thể giúp giữ thăng bằng. Những người mắc chứng đau nửa đầu cũng thường biểu lộ lượng magiê thấp, vì vậy nên ăn một số ngũ cốc nguyên hạt giàu magiê hoặc bột yến mạch.

Tiêu thụ carbs dưới dạng ngũ cốc nguyên chất khỏe mạnh cho phép cơ thể bổ sung các cửa hàng của glycogen, là nguồn nhiên liệu chính cho não của bạn. Giảm năng lượng cho não cũng dẫn đến mất nước, một tác nhân gây đau đầu lớn.
Một điều cần lưu ý là gluten có thể là một chứng đau nửa đầu ở một số người. Vì vậy bỏ qua lúa mì và thường xuyên sử dụng các loại ngũ cốc không chứa gluten như quinoa, gạo, kê, rau dền và ngô.

Cá và thịt

Dùng một số axit béo thiết yếu, chẳng hạn như những loại có nồng độ cao trong cá hồi, cá thu và cá hồi, có xu hướng giảm viêm và đau trong cơ thể.

Điều đó có thể khiến chứng đau nửa đầu của bạn chuyển sang cường độ thấp hơn, và nếu ăn thường xuyên thậm chí có thể ngăn chặn sự khởi đầu của chứng đau nửa đầu.
Vitamin B6, được tìm thấy ở gà tây, gà, gan bò và cá ngừ, rất tốt cho việc tăng lượng serotonin trong não.
Serotonin hoạt động như một thuốc chống trầm cảm tự nhiên mà cũng liên quan đến thư giãn cơ thể xảy ra trước khi ngủ. Do đó, thực phẩm có hàm lượng B6 cao có thể làm giảm triệu chứng nhức đầu.

Các loại đậu và hạt

Các loại thực phẩm như hạnh nhân, hạt điều, hạt mè, gạo lức, đậu đen, đậu Hà Lan và các loại đậu khác cũng có hàm lượng magiê cao và có thể giúp thư giãn các mạch máu. Lưu lượng máu đầy đủ được cho là bảo vệ chống chứng bệnh đau đầu và đau nửa đầu.
Hạt vừng rất giàu vitamin E, giúp cân bằng lượng estrogen và cải thiện lưu thông. Do đó, chúng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố trong hoặc ngay trước kỳ kinh nguy của phụ nữ.
Tham khảo thêm:
+ Nguyên nhân bệnh đau dây thần kinh tọa
+ Đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì

Trái cây

Trái cây là một lựa chọn tuyệt vời để ngăn ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu vì nhiều lý do. Đầu tiên là nó thường có hàm lượng nước cao, và mất nước là nguyên nhân chính gây đau đầu. Dưa hấu là tuyệt vời nếu nhiều nước hơn là mục tiêu của bạn.
Nhiều loại trái cây cũng chứa magiê và các khoáng chất khác được cho là ngăn ngừa hoặc giảm đau đầu - hãy nghĩ táo và bơ. Dứa tươi là một nguồn tốt của bromelain, một enzyme chống viêm, cũng như nước. Kali trong chuối cũng có thể hữu ích.

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.