Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì để bệnh mau hồi phục?

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh lý về xương khớp thường gặp gây đau nhức, hạn chế khả năng vận động ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, công việc, chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ngoài các phương pháp điều trị thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp cho việc điều trị thoái hóa cột sống được nhanh chóng và đạt hiệu quả cao. Vậy người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì và kiêng ăn những gì? Cần có một chế độ ăn uống, luyện tập vận động như thế nào? Cùng Khoa cơ xương khớp bệnh viện An Việt tìm hiểu ngay qua bài viết sau đây.


Người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì ?

Khi có những dấu hiệu thoái hóa cột sống thắt lưng nên bổ sung những loại thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày để giúp bổ sung những dưỡng chất cơ lợi cho hệ xương.



1. Đậu nành: Trong thành phần của đậu nành có chứa chất Genistein được coi là một loại hormone estrogen giúp xương luôn chất khỏe và cũng rất tốt cho sức khỏe, đồng thời còn giúp điều trị và phòng ngừa được bệnh loãng xương. Vì vậy nếu muốn xương được chất khỏe, thì nên dùng sữa đậu nành hoặc đậu hũ trong những bữa mỗi ngày nhé..

2. Một số loại thịt lợn, bò, gia cầm: Bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn các loại thịt, các bạn có thể ăn thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm (gà, vịt). Nhiều người quan niệm “ăn gì bổ nấy”, do vậy để phòng ngừa thoái hóa, họ thường ăn những món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn. Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, lợn có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe, bổ sung nguồn canxi cho cơ thể.

3. Trái cây, rau củ quả: Người bị thoái hóa cột sống nên ăn các loại ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố vitamin C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm.

+ Cà rốt rất giàu vitamin A và E, hai nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương.

+ Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin K và C, giúp cho xương khớp chắc khỏe.

+ Cà chua cũng rất có lợi vì có thể làm bớt đau khớp. Hạt cà chua không những không có hại mà còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.

4. Nấm và mộc nhĩ: không chỉ là món ăn ngon, các loại nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch… là các bệnh thường hay gặp ở người cao tuổi.

5. Bổ sung vitamin D: Ngoài thực phẩm ra, lối sống cũng đóng góp phần quan trọng để phòng ngừa, điều trị thoái hóa cột sống. Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể. Nhiều khuyến cáo hiện nay về tình trạng thiếu vitamin D ở người cao tuổi do thời gian ở trong nhà quá nhiều, ngại đi ra ngoài do sợ té ngã. Thật ra nếu càng ít đi lại, ít vận động thì xương càng xốp, phản xạ của cơ bắp càng yếu và càng dễ té ngã. Khi đã bị té ngã thì lại dễ dàng bị gãy xương hoặc nhẹ thì rạn nứt xương gây đau lưng, đau cột sống.

Hy vọng với những thông tin ở trên giúp liệt kê cho người bệnh những thực phẩm cần bổ sung khi bị thoái hóa cột sống thắt lưng.

Share on Google Plus

About Nhật Võ

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét