9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Chứng đau bụng kinh gây ra cảm giác đau ở bụng dưới. Trường hợp này thường xảy ra trước hoặc trong chu kỳ kinh của phụ nữ. Cơn đau hoàn toàn có thể âm ỉ, trầm trọng hoặc tới mức dữ dội. Chứng cảm giác đau bụng kinh thường hay có xu hướng khởi đầu khi trứng được giải phóng khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhất.

Sử dụng nhiều nước

Sử dụng không thiếu Lượng nước cấp thiết chẳng thể kiềm chế cơn đau bụng ngay tức khắc Trong khi bụng bạn phồng lên, quá trình đau đớn sẽ giảm thiểu. Khi chu kì kinh nguyệt khởi đầu, hãy luôn mang theo một chai nước cùng với. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm 1 số lá bạc hà hoặc một số giọt nước chanh để dễ dùng hơn. Bạn nên điều chỉnh số lượng muối tinh ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không dùng rượu bởi vì chúng có thể làm cơ thể mất nước.

Chọn lựa những đồ ăn hợp lý

Những loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và những loại đồ ăn chiên rất nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ dinh dưỡng ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu xanh thẫm), trái cây và những loại hạt.
Các hoạt chất gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 hoàn toàn có thể giảm đi đi những hormone gây ra các cơn đau bụng kinh hoặc giúp thực hiện dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Tình trạng đau bụng kinh như gãy xương sườn có nguy hại gì không và cần chữa trị thế nào?
>>> Liệu ăn socola giảm đau bụng kinh có kết quả không?

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một bia rượu giúp tỉnh táo) có thể dẫn đến cơn đau bụng kinh, Vì vậy bạn nên tránh xa cà phê trước và sau kinh nguyệt. Nếu bạn cần một đồ dùng kích thích vào ban sáng hay giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố trái cây xay cùng với rau cải thay do nước dùng có ga, nước đái khát, sô-cô-la hay trà.

Uống thuốc để hạn chế cơn cảm giác đau

Thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm không steroid hoàn toàn có thể giảm đi cơn đau. Bạn cần phải bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên bản thân để không phải mất khoảng thời gian kiếm tìm khi đòi hỏi. Thêm vào đấy, thuốc tăng sức đề kháng giúp đỡ cho kinh nguyệt ra khỏi tử cung một biện pháp dễ hơn.

Vận động nhẹ

Không ít phái nữ luyện tập thể thao để dễ chịu hơn. Luyện tập thể dục giải xuất chất giảm sưng đau thiên nhiên giúp cho cơ thể đỡ mệt nhọc. Do đó, bạn cần tản bộ hoặc hoạt động nhẹ để nhận thấy dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút mỗi ngày giúp máu kinh ra đơn giản hơn. Không những thế, Việc này làm dịu đi sự căng khô giúp cho bạn nhận thấy tốt hơn nhất. Bạn cần bắt đầu việc quẹt bóp 1 số trong quá khứ khi vào kinh nguyệt để cho hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Với giải pháp bấm một số huyệt đạo cần phải có trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu dễ dàng lưu thông và giải bắn chất giảm đau tự nhiên để giúp cho cơ địa bạn tiêu khiển trong chốc miếng. Bạn Không nên quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có chức năng làm giảm đau. Hãy day ấn vị trí đó đều đặn khi đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau bụng kinh hành Hạ, bạn hoàn toàn có thể giảm sưng nhờ vấn đề tắm nước ấm dưới vòi sen. Nước nóng có thể giúp những cơ thư giãn và tinh thần thoải mái hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn lựa loại sữa rửa sạch nách có mùi hương có tác dụng làm Giảm áp lực như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng đều hỗ trợ thực hiện bạn tạm quên đi cơn cảm giác đau âm ỉ.

Ngủ đầy đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến dễ dàng khi bạn đang đau đớn bụng quằn quại. Do đó, hãy tận dụng thời kì để có được một giấc ngủ kéo dài trong đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử không ít tư thế ngủ không giống nhau. Đặc biệt, nếu bạn thường ngày bị đau bụng thì nên chợp mắt ngay khi có thể.
Cơn đau đớn của những ngày “đèn đỏ” có thể khiến cho bạn cảm thấy rất gây phiền toái. Với phương pháp làm theo 1 số mẹo vặt được nêu trên, bạn không những có thể tự giảm thiểu chứng cảm giác đau bụng kinh mà tinh thần cũng đều sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Share on Google Plus

About Đẹp mỗi ngày

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét