Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không?

Chơi thể thao để rèn luyện nâng cao sức khỏe, chống lão hóa cơ thể, tuy nhiên khi bị thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không? chơi như thế nào để đảm bảo sức khỏe và có biện pháp nào khắc phục để giảm đau cũng như có thể tiếp tục chơi thể thao? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.



Khớp gối là khớp hay bị thoái hóa nhất bởi khớp gối phải gánh chịu sức nặng của cả cơ thể khi vận động hoặc chạy nhảy. Bệnh thường gặp ở người già do quá trình lão hóa của cơ thể diễn ra nhanh chóng. Ở những người hay ngồi xổm hay khiêng vác nặng sẽ có nguy cơ thoái hóa khớp cao hơn. Bệnh thoái hóa khớp gối sẽ gây ảnh hưởng xấu tới khả năng vận động, đi lại, lên xuống cầu thang…

Thoái hóa khớp gối có chơi thể thao được không?


Thoái hóa khớp gối có chơi thể thao được không cũng là băn khoăn được nhiều người đặt ra. 

Theo các chuyên gia khi bạn bị thoái hóa khớp gối bạn vẫn có thể tham gia một số hoạt động thể thao nhưng điều quan trọng bạn phải lựa chọn được những bộ môn tập luyện thích hợp và có cường độ và thời gian tập luyện vừa phải. Điều này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà đôi khi còn giúp làm giảm đau nhức, chống lại hiện tượng co cứng đầu gối và ngăn ngừa hạn chế tái phát bệnh.

Những môn thể thao phù hợp với người thoái hóa khớp gối

– Đi bộ: Đây là bộ môn thể thao rất có lợi cho người bị thoái hóa khớp gối nếu như được thực hiện đúng cách. Bạn không nên đi bộ quá 30 phút cho một lần đi bởi việc đi bộ quá nhiều sẽ khiến cho các đầu xương ở khớp gối bị ma sát và gây đau đầu gối. Bên cạnh đó cũng cần lưu ý co gập đầu gối để làm nóng các khớp trước khi đi lại, đồng thời đi bước nhỏ, chậm rãi. Nếu trong lúc đi thấy đầu gối bị đau thì nên dừng lại ngay và xoa bóp, chườm nóng để giảm bớt hiện tượng này.

>>>Xem ngay: Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không – Tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa
– Tập dưỡng sinh, đạp xe đạp, bơi lội: Những môn thể thao này không tác động quá nhiều đến khớp gối và nó giúp tạo sự dẻo dai cho xương khớp, tránh cứng khớp.



– Tập Yoga: Việc luyện tập các bài yoga phù hợp có tác động đến toàn bộ cơ thể và giúp cho khớp gối trở nên linh hoạt, uyển chuyển, kích thích tái tạo sụn khớp.

>>> Tìm hiểu ngay: TOP 3 bài tập yoga cho người thoái hóa khớp gối- đơn giản, hiệu quả

– Bơi lội: Bơi lội là một bộ môn tuyệt vời giúp giảm áp lực lên các khớp và dây chằng của bệnh nhân viêm khớp. Đồng thời còn có tác dụng tăng cường cơ bắp, giảm tình trạng cứng khớp.

Làm thế nào để chơi thể thao vừa đem lại sức khỏe mà tránh bị đau khớp hay bong gân?


Theo các chuyên gia nên chơi thể thao sớm, liên tục và đều đặn ngay khi còn nhỏ. Không cần quá nhiều, mỗi ngày chơi thể thao 30-60 phút là đủ.

Lưu ý là bạn cần dừng mọi hoạt động thể thao cũng như việc vận động khớp gối quá nhiều trong các giai đoạn bệnh đang bùng phát. Nên nghỉ ngơi tuyệt đối vài ngày, sau đó mới tập luyện đi lại nhẹ nhàng để tránh hiện tượng cứng khớp. Chúng ta chỉ nên chơi thể thao lại khi bệnh tình đã được khống chế, các triệu chứng của bệnh đã chấm dứt hoàn toàn.

Hy vọng với những chia sẻ ở trên giúp bạn giải đáp được thắc mắc thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao hay không. Bên cạnh đó để bệnh thoái hóa khớp gối không tái phát thì bạn nên theo dõi tình trạng sức khỏe và đi khám lại thường xuyên theo lịch hẹn của bác sĩ. Đồng thời áp dụng chế độ sinh hoạt vận động phù hợp.
Share on Google Plus

About Nhật Võ

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét