Thực phẩm nào có lợi cho bệnh nhân tiểu đường

Để có được một sức khỏe tốt, chúng tôi cố gắng khám phá các lựa chọn thực phẩm khác nhau để giữ cho mình khỏe mạnh và những thực phẩm này nên giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ nên trở thành một phần trong kế hoạch ăn kiêng hàng ngày của chúng tôi và sẽ giúp chữa bệnh tiểu đường và sức khỏe tổng thể . Một vài ví dụ trong số này bao gồm các loại rau không chứa tinh bột, trái cây, các loại đậu, hạt, hạt và ngũ cốc.

CÁC LOẠI NGŨ CỐC



Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ tốt, có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu.

Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên chất rất giàu vitamin và khoáng chất như magiê, vitamin B, crom, sắt và folate làm cho chúng trở thành lựa chọn tốt hơn so với carbohydrate tinh chế cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Ví dụ về ngũ cốc nguyên hạt là bột mì nguyên chất, yến mạch nguyên chất, quinoa, lúa mạch nguyên hạt, gạo nâu, v.v.
ĐẬU


Đậu (bao gồm đen, hải quân, pinto, thận, v.v.) được đóng gói với các vitamin và khoáng chất như magiê và kali. Chúng có chỉ số đường huyết thấp và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Chúng cũng chứa protein và chất xơ, làm cho chúng trở thành một thành phần dinh dưỡng lành mạnh trong một cho mỗi bữa ăn.
Thăm dò chức năng tại bệnh viện đa khoa An Việt

RAU DẦU XANH DARK XANH



Các loại rau lá xanh cực kỳ bổ dưỡng và ít calo và carbohydrate. Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh khác là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C.

Rau lá xanh có thể được thêm vào món salad, súp và món hầm.

CÀ CHUA



Đó là một lựa chọn dễ dàng để đưa vào chế độ ăn uống của bạn và được nạp vitamin C, E và cũng là một nguồn kali tốt.

SỮA M FAT THẤP VÀ YOGURT



Sữa và sữa chua có thể được phục vụ như một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời. Sữa có thể giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe.

Ngoài canxi, nhiều sản phẩm sữa tăng cường là nguồn vitamin D tốt cho sức khỏe theo nhiều cách.

QUẢ HẠCH



Các loại hạt và hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh, quả hồ trăn có nhiều axit béo omega 3, chất xơ và magiê.

Một ounce các loại hạt có thể mất nhiều thời gian để có được chất béo lành mạnh quan trọng cùng với việc giúp kiểm soát cơn đói.

KHOAI LANG



Một loại rau chứa tinh bột chứa đầy vitamin A và chất xơ là một lựa chọn ăn vặt tốt cho bệnh nhân tiểu đường vì đây là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, không làm tăng lượng đường trong máu nhiều. Chúng cũng là một nguồn vitamin C và kali tốt.

VIỆT QUẤT



Quả mọng là siêu thực phẩm cho bệnh tiểu đường vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ, cộng với chúng có chỉ số đường huyết thấp. Ví dụ - jamun, dâu tây, quả mâm xôi, vv

Quả mọng có thể được tiêu thụ như một món tráng miệng hoặc với sữa đông ít chất béo như một món ăn nhẹ.



Cá là một thực phẩm lành mạnh, giàu protein với axit béo omega 3. Chất béo omega 3 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và viêm. Ví dụ - cá hồi, cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi và cá ngừ albacore. Cá nên được ưa thích ở dạng luộc, nướng hoặc nướng.

Tiêu chuẩn chăm sóc y tế của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ trong Bệnh tiểu đường 2017 khuyên bạn nên ăn cá hai lần mỗi tuần cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Đối với quả óc chó chay, hạnh nhân, hạt lanh, dầu canola, dầu mù tạt và dầu ô liu là một số nguồn axit béo omega 3 tốt.

TRÁI CÂY



Cam, Amla, Lemon, Mausambi, Dâu tây có rất nhiều chất xơ và vitamin C làm tăng khả năng miễn dịch của bạn.

Ăn toàn bộ trái cây cũng làm chậm tốc độ hấp thụ đường trong máu do đó kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.

BÀI VIẾT HỮU ÍCH
Share on Google Plus

About Đẹp mỗi ngày

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét